考研好累啊怎么放松心情
经验2.93W
1、想象:通过想象一个所喜爱的地方放松大脑 。 把思绪集中在所想象东西的“看、闻、听”上,并渐渐放松,由此达到精神放松;
2、打盹:学会在一切场合,如家中、办公室、走廊、甚至汽车里打盹,只需10分钟就会精神振奋;
3、按摩:紧闭双目,用自己的手指尖用力按摩前额和后脖颈处,有规则地向一定方向旋转;
4、呼吸:快速进行浅呼吸,为更好放松,慢慢吸气、屏气,然后呼气,每一阶段持续8拍;
5、腹部呼吸:平躺在地板上,面朝上,身体自然放松。紧闭吸气,最后放松,使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后,再重复这一过程。
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