外翻肩怎么练
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外翻肩可以通过铃颈前推举相对哑铃推举,因为双手持杠铃放置于身体前侧,肩肘角度正好复合人体正常的肩部关节角度,相对安全性较高,而且上推过程中会有部分上侧胸部接力,相对来说颈前推举可以推起较大的重量,有助于发展三角肌前中束的整体维度。外翻的肩部主要靠发达的三角肌中束部位造就,具备肩部关节外展的功能,所以,重点的三角肌中束参与动作一定要有外展动作存在,而且在肩胛冈的上端冈上窝的位置存在冈上肌,在30°范围内存在外展功能。
标签:外翻
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