怎么样忘记一段感情
1、首先你要完全的甩开你大脑中想要忘记他的这个概念,因为你越是反复的去想想要遗忘他的这件事儿,他在你脑海中的记忆反而会越来越深刻,这是许多人有关遗忘的误区。
2、遗忘不是目的,让过去的事与记忆不再反复伤害自己,才是目的。你大概有过这样的经历,想记住一个汉字,反复写,写了很多遍突然发现这个字变得模糊了,在认知心理学上,这叫做语言饱和现象。大脑也是一台机器,反复刺激相同部位,也会出现认知疲劳,而这种疲劳会抑制我们对字的联想,所以你会发现自己有点不认识刚才的字了,这个阶段不会持续很久,一旦抑制作用消失,这个字会得到大脑的联想奖励,也就是彻底记住,我们可以通过反过程实现彻底的清晰化遗忘。
3、清晰化遗忘将是一种高效的遗忘方法,首先先不断尝试遗忘,在印象逐渐深刻的过程中,反复梳理遗忘信息,达到长时间抑制联想的效果。你需要对这个人进行深度挖掘,将你和她一起的一切美好,不好的回忆记录下来,他用过换过的每一个电话号码,他的每一条说说,每一个微博,每一段回忆,唯有记得下才放得下,唯有将这份记忆完整的彻底的挖掘并封存下来,才可以得到精神上的最终解脱,让他成为你生命阅历中的一部分,所以真正的彻底忘记是建立在清晰的记忆前提下。
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