为什么睡得少会发胖
睡得少会发胖,首先,睡眠不足,会影响一个人的基本代谢率(一个人在休息的时间所消耗的能量)。其次是生热效应,睡得少的人,更懒得动,于是消耗的卡路里也比较少。
另一个重要的原因人体内的皮质醇的浓度的改变。睡眠不足,能使人体人泌更多的皮质醇-这是一种压力荷尔蒙-能刺激人的饥饿感。美国国家睡眠基金会说,那些每天睡六个半钟的女性,慢慢地睡眠不足会对她们的新陈代谢和身体健康产生很大的影响。
睡眠不足易导致:
阻碍人体代谢碳水化合物,致使血糖浓度升高,体内胰岛素浓度升高,导致人体储存更多的脂肪。体内瘦素浓度降低,激发人体摄取更多的碳水化合物。降低生长激素浓度,生长激素能调节人体脂肪和肌肉的比例。会导致对胰岛素产生抵抗力,增加了患糖尿病的危险。
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