新手去健身房器材什么都不会
1、了解自己的身体:找工作人员测量的身体数据。需要了解身体状况确定自己的健身训练方向。
2、拍照记录:拍下刚健身时的体型,正面,侧面,背面。坚持一两个月后,再以相同的角度拍一次,可以明显的看到自己身体的变化,这样可以增加自己的自信心。
3、制定训练计划:在确定了自己的训练方向和目标后就要确定自己每天的训练计划。
4、练前准备:训练前一小时内最好不要进食,以免在训练中给肠胃造成负担,训练前需进行热身,一般都以跑步机慢跑为主,也可使用椭圆仪,跳绳等热身方式,热身时间一般为10分钟左右以自身出汗为准,热身后可对训练部位进行拉伸。
5、训练动作学习:刚开始训练时一定要请教教练学习健身动作,规范每一个动作。正确的动作可以事半功倍,反之不仅没有效果,更可能对身体造成损伤。
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