如何自我调节情绪

1、改变注意焦点，分散注意力，比如去散步，打篮球；

2、向他人倾诉，与自己的好朋友谈心，把压抑在心中的想法说出来；

3、进行剧烈运动，比如打篮球，踢足球，打乒乓球等体育锻炼；

4、自我安慰，让自己觉得自己很行，觉得自己很棒；

5、多给自己一些积极的暗示，激励自己向上，不要颓废。