腰伤怎么恢复
1、按摩
用手轻轻按摩腰伤部位,可以有效地促进周围血液循环,帮助排出体内毒素,还能够疏通经络,有效改善身体体质,对恢复腰伤非常有用。注意在按摩的同时,还可以在患处涂抹一些精油,可以活血止痛。
2、冷敷
尽量选用凉毛巾和冰袋,而且要在腰伤发生后的几分钟内进行。
3、热敷
与冷敷不同的是,选择在腰伤发生后的一天后在进行热敷。可以用一条热毛巾敷在伤口部位,这时候要注意把控温度,还可以使用暖宝宝和暖水瓶敷在伤口处,这样就有利于活血化瘀。
4、卧床休息
在腰伤期间,患者应该多注意卧床休息,这样对伤口周围组织的有效恢复非常有帮助,这时候就不要再在室外做剧烈运动,否则就会加重我们的腰伤。
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