跑800米后怎么快速恢复体力
经验3.01W
跑800米后快速恢复体力的方法如下:
1、运动后放松:运动后可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻,平躺时脚放置的位置应略高于头,或是与头的高度平,休息片刻后可进行头手倒立或是靠墙手倒立,时间3到10秒,可进行几次,有利于下肢血液回流心脏。然后再抖动四肢,先抖动、拍打大腿或是上臂,后抖动小腿或前臂;
2、运动后按摩:运动后按摩是消除疲劳的重要手段,按摩的主要手法有抖动、点穴、揉捏、叩打、推摩等。首先是抖动四肢,主要是放松肘、膝关节以及四肢肌肉群,上肢常用点按穴位有偏历、曲池、手五里、臂
标签:体力
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般造句
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