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筋膜球花生球怎么用

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筋膜球花生球怎么用

筋膜球花生球的使用方法:将花生球放在身后的地上。缓慢仰卧下去,使身体在两个球上方伸展。这两个球刚好能按摩到竖脊肌,球之间的空隙可以避免脊柱受到压迫。利用伸展动作按摩完一个区域之后,坐起来,使球稍微向前移动,再次躺下来,按摩另一节椎骨。如此逐渐沿背部上移。这种方法有助于让脊柱伸直,减轻背部痉挛。

花生球对于驼背久坐、低头时间久,胸椎活动度减少的现在它是一个很好的工具,主要用来按摩颈部、胸椎和竖脊肌,也可以用来按压足底筋膜、腿部、大腿、颈部等,筋膜球主要是模拟人的肘关节,接触面积变小,单点压力变大,适合用于放松两侧的骨骼,肌肉,避免直接压迫骨骼,可以放松骨骼旁的肌肉。

标签:筋膜 花生