什么时候喝酸奶最好
经验2.05W
饭后喝有利于吸收营养,一般来说,饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下胃液的ph值在1到3之间 。空腹时胃液呈现酸性ph值在2以下,不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部ph值比较高,才能让酸奶中的乳酸菌充分生长,有利于健康。饭后两小时左右,人的胃液被稀释,ph值会上升到3到5。这时喝酸奶对吸收其中的营养最有利。另外,如果在空腹状态下饮用酸奶,很容易刺激胃肠道排空,酸奶的营养来不及彻底消化吸收就被排出。饭后喝则可减少刺激 让酸奶在胃中被慢慢吸收。从补钙的角度看,晚上喝酸奶好处更多。因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候。晚上喝酸奶有利于食物中钙的吸收,同时这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。
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