晚上一个人在家很害怕
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克服晚上一个人在家害怕的方法如下:
1、打开所有房间的灯,或者用手电筒检查一下房间内所有可能藏得下一个人的角落,如床底、衣橱里,窗帘后,门背后,是否有异常情况。
2、检查完后,关好门窗。睡觉前,仔细检查房屋的门闩,插销,窗户的扳手是否扣严实,门窗关好后,坏人无可乘之机。
3、放置防身的工具在枕旁,如电棍、坚实的木棍、西瓜刀,钢管等,遇到突发情况能随时防御。
4、转移注意力。当被恐惧侵袭,可以做点心理活动以转移注意力。如心算、阅读、朗诵或深呼吸。当自己投入这些活动中,可以减少恐惧的想法及影像。
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