冬天一天应该喝多少水
冬天一天应该喝1200毫升左右水。
冬天虽然人体出汗少,但组织液能通过皮肤蒸发,成年人一天也要失去约600毫升水分。人在呼吸时也会失水,双肺在摄取氧气、排出二氧化碳时必须保持表面的湿润,每天此项可消耗约500毫升水。加上排便失水,一天中人体排出的水分在2500毫升左右。
然而人们平均每天从食物中获得1000毫升左右的水、蛋白质、糖类、脂肪等,新陈代谢可供给约300毫升代谢水,其余的1200毫升则必须靠饮用白开水、饮料、汤水等来补充,才能保证体内供水平衡。为了保证体内水分的平衡,成年人冬日饮水量至少要达到1200毫升。
冬季饮水应主动,切莫感到口渴时再喝。冬天饮水一次不宜过多,可少量多次,分散在上午、下午及睡前。
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