什么时候喝运动饮料最有效
经验2.27W
单纯就补充水分来说,喝水或运动饮料在水分吸收速度上并无差异。但若经过较长时间(1小时或以上)的剧烈运动,身体大量排汗后,建议可适量饮用含有糖分和电解质的运动饮料,帮助补充随汗液流失的电解质,其糖分也可帮助补充运动所消耗的热量。若遇上生病严重呕吐和腹泻,身体流失大量水分时,饮用运动饮料也能帮助身体补充水分。
其实,运动饮料就像其他含糖饮料一样,要注意避免摄取过多的糖和热量负担,在非运动的情形下,干净的饮用水始终是最佳的选择。
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