如何提高跳绳成绩
1、单脚踩住绳,两端拉到胸口到肚脐眼的位置。
2、握在绳柄中后端。再者两手心不可朝上,尽量向下或者相对、手心朝下更能发力。
3、两手上臂贴近身体,手腕用力。减少绳运行周长。
4、脚尖和前脚掌起跳落地,起跳高度不能太高以刚能过绳子最好,落地时膝盖微屈做缓冲。
5、呼吸要自然有节奏。
6、身体挺直但不要僵硬,自然弯曲,两眼平视前方。
7、最好穿运动服或轻便服装,穿软底布鞋或运动鞋。
8、失误一次会减少10次左右,为了不失误速度不宜过快,熟练掌握后再加快速度。
9、不要过分准求成绩,调整心态。
10、以20秒为单位,要求不失误,逐步加强,争取达到60次。
11、分段增时练习,20秒,30秒,40秒,50秒,60秒。
12、摇绳训练保证一次能摇200下左右。做俯卧撑、引体向上等。
12、练习弹跳力,台阶跳、蛙跳等。
-
自然风光的诗句
1、唐-柳宗元《江雪》:千山鸟飞绝,万径人踪灭。2、唐-杜甫《绝句》:窗含西岭千秋雪,门泊东吴万里船。3、唐-岑参《白雪歌送武判官归京》:忽如一夜春风来,千树万树梨花开。4、唐-王维《鸟鸣涧》:月出惊山鸟,时鸣春涧中。5、宋-志南《绝句-古木阴中系短篷》:沾衣欲湿杏花...
-
急如风火打一正确生肖
急如风火打一正确生肖是马,因为马儿跑得快,跟急如风火相对应。属马人的性格乐观热情、办事效率高,而且脑筋转得特别快,是一个十分受领导喜爱的人。属马的人脾气都比较火爆,甚至脾气上来的时候就会失去理智,有时候还会有些暴力倾向。...
-
一年级入队申请书简短
尊敬的老师,我是一名一年级的学生,我希望能够加入学校的少先队,为学校多做一些贡献。我喜欢团结、合作,乐于助人。如果我有机会加入少先队,我会认真听从老师和长辈的教诲,积极参加队伍的各项活动,努力学习知识,成为一个优秀、能够为校争光的好队员。...
-
一直开S挡对汽车有害吗
一直开S挡对汽车有害。S挡只是延迟升挡而不改变其他工作环节,势必会使短时间内变速箱负荷增大,并加剧汽车轮胎的磨损程度。...