哑铃划船标准动作怎么做
经验1.41W
1、双臂哑铃划船:同时使用两条手臂做哑铃划船动作。
2、基本动作是这样:两手各持一只重量合适(可以连续做15-20次)的哑铃,然后俯身(弯腰,上身与地面接近平行),膝部微微弯曲,双臂自然下垂,此为初始动作。
3、然后将双肘贴着身体同时向上提拉,当将哑铃拉到接近身体两侧(肋下)时停止,最后将手臂缓慢下放,回到初始动作。这便完成了一次双臂哑铃划船动作。
4、单臂哑铃划船:即每次使用一条手臂做哑铃划船动作(需使用哑铃凳),其初始姿势为左手持一只重量合适的哑铃(以左臂哑铃划船为例)。
5、然后俯身,右手手掌和膝盖撑在哑铃凳上(或者只将右手撑在哑铃凳上,右腿站在地上),左腿微微弯曲,使身体保持平衡。
6、然后左臂肘部贴着身体向上提拉,当将哑铃拉至接近身体左侧(肋下)时停止;最后将手臂缓慢下放,回到初始动作。左臂哑铃划船做完后再换右臂即可。
-
1点5t发动机是多大排量
一台1.5T的发动机大约相当于一辆2.0L排量的汽车。...
-
般造句
1、敌人如潮水般涌到山脚下。2、他有大海般宽广博大的胸怀。3、新的建筑物如雨后春笋般大批出现。4、寒风吹到脸上像刀刮般疼痛。5、我住在跟烟盒般大的房子中。6、新建筑像雨后春笋般到处出现。7、她放眼去看那天鹅绒般的暮色。...
-
萨提亚简介
维吉尼亚萨提亚是举世知名的心理治疗师和家庭治疗师,她是第一代的家庭治疗师,从五十年代起已居于领导地位。她被《人类行为杂志》誉为每个人的家庭治疗大师,意思是指家庭治疗是由她始创的,可见她在这方面的重大贡献。...
-
堂堂正正打一生肖
堂堂正正打一生肖是马。堂堂正正形容强大整齐的样子,也形容光明正大,十二生肖中的马是正人君子,做什么事情都很绅士,而且马做事光明磊落、内心正直,不会有太多的手段,由此分析堂堂正正指的是生肖马。...