晚上睡不着怎么办

晚上睡不着建议：

1、静下心来，深呼吸。

2、不恐惧，不着急，不担心，不忧郁。

3、睡觉前尽量不做剧烈运动，不做影响情绪的事情，最好泡脚，梳头。

4、睡觉前不要接触兴奋性食品或饮品，比如茶，咖啡，酒精等等。

5如果上述不解决问题，服用一点睡眠药，就很好，不要对睡眠药产生偏见，该吃就吃，该停就停，不必担心副作用。