疫情下如何情绪管理
经验2.85W
疫情期间,因为长期的压力和危险,人平衡自己心理的资源也渐渐耗竭,而负面情绪来不及疏解,造成内心极度烦躁,产生自我封闭或对外界反应出狂躁的状态,此时的情绪也极度不稳定,可以按照以下方法进行情绪管理:
首先,可以制定一些目标和计划,比如钻研一件事情,看书、听音乐、写字、健身、学习一项新技能等,并且享受这个过程。
其次,要维护日常生活的稳定状态,比如稳定的居所、定时吃饭、按时休息,维持日常的生活状态有助于减轻心理压力,稳定的心理状态也可以通过一些稳定化训练实现,比如深呼吸放松、音乐放松、冥想等训练,良好的心理状态有助于提高免疫力、抵抗病毒的攻击。
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