老年人吃什么鱼好
老年人吃鲑鱼、青鱼、鲭鱼、秋刀鱼等较好。
1、鲑鱼(又称三文鱼):鲑鱼老少皆宜,心血管疾病患者和脑力劳动者,适合患有消瘦、水肿、消化不良等老年人群。
2、青鱼:有补气养胃、化湿利水、祛风解烦等功效,可治疗气虚乏力、胃寒冷痛、脚气、湿痹、疟疾、头痛等症。青鱼所含锌、硒、铁等微量元素还有防癌抗癌作用,适合老年人食用。
3、鲭鱼(又称鲐鱼):鲭鱼为中国重要的中上层经济鱼类之一。此种鱼类分布广、生长快、产量高。鱼肉每百克含蛋白质21、4克、脂肪7、4克,肉质坚实,除鲜食外还可腌制和做罐头,其肝可提炼鱼肝油。蛋白质高,容易消化,适宜老年人食用。
4、秋刀鱼:秋刀鱼体内含有丰富的脂肪酸,含有人体不可缺少的廿碳五烯酸、廿二碳六烯酸等不饱和脂肪酸,EPA、DHA有抑制高血压、心肌梗塞、动脉硬化的作用。如果经常吃秋刀鱼,可以帮助老年人预防高血压。
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