孩子老爱挑食怎么办
1、食物多样化。家中食物单一,每天同样的种类,孩子吃多了跟大人一样会腻。所以,家长尽量确保孩子吃的食物多样化,比如除了大米,还有面食,米糊,各种粥类,还可以做点可爱的小点心,汤品,时令各式各样的水果,尽量去吸引孩子的注意力。
2、提高烹饪水平。家里一般谁主厨就尽量让谁做孩子的食物,烹饪水平不够,煮的菜不好吃,孩子不喜欢吃也是挑食的原因之一。如果大人煮的菜自己家人都嫌弃,何况是小孩子呢?那就想办法多练习提高自己的烹饪水准吧。
3、饭前不吃零食。小孩子如果饭前吃了很多零食,到饭点就不怎么爱吃饭了,不管食物好不好吃都不愿意吃。所以家长在准备吃饭的前一两个小时内尽量不给孩子吃零食和水果,这样会降低其吃饭的欲望,就变得越来越不爱吃饭了。
4、让孩子参与家务。一般一岁多的孩子会知道大人在做什么,2-3岁就会帮大人做点小家务,其实,在确保安全的情况下让孩子参与做家务并非是一件坏事,特别是对于爱挑食的孩子来说,主动参与亲自做的菜,哪怕是参与洗菜这一道环节,也会让孩子珍惜自己参与的饭菜,或许会食欲大增,爱吃饭了哦。
5、确保孩子不被干扰。既然吃饭就要有一个吃饭的环境,不宜在孩子吃饭时放电视,看视频或者家人大声聊天,有说有笑,不顾孩子的感受。孩子会觉得自己吃饭你们在聊天,那么就会想办法捣蛋,不好好吃饭,所以,在吃饭的过程中,尽量安静和谐,可以时不时关心下孩子的饮食状况。
6、给孩子讲解饮食知识。平时也可以跟孩子看看一些饮食节目或书籍,了解中华美食的特色,了解每种食物的营养价值,这样孩子会自然而然去尝试想吃的食物,减少挑食的概率,乐于接受各种食物哦。
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