如何在家自己瘦小腿
经验2.03W
方法一:
1、双腿并拢,双手叉腰;
2、缓缓踮起脚尖,脚跟离地;
3、膝关节保持伸直状态,踮至极限时快速放下脚后跟,但不要完全落地,每组20下,做2组,可以强化小腿肌力,美化小腿线条,站在楼梯边上做,效果更好。
方法二:
坐在椅子上,脚掌着地,双腿弯曲,将左脚搭在右腿上,以左脚脚踝为中心,顺时针转动30-50次,在逆时针转动30-50次,接着换右脚。
方法三:
狂蹬空中自行车,晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以。躺着,把脚抬起,双脚做蹬自行车状,做十几下就行,也可以加量,每天都做300下,做完以后把两腿分开大约80度的样子,一共分80下即可。
标签:瘦小
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