徒步走和跑步哪个好
1、这两项运动从它们的减脂效果上来看,在同等的时间内,跑步的效果会更好一些,跑步40分钟所消耗的热量,走路至少需要一个小时才可以达到同样的效果,而且在走路的时候心率要达到跑步的85/100以上,也就是说保持在50到55之间才会有效果,如果用Weir公式计算走路与跑步能量消耗量的话,那分别是:走路22、18±3、68,跑步41、34±7、32。
2、跑步属于一项简单的有氧运动,可以活动全身的肌肉,使身体脂肪快速燃烧,达到减肥瘦身的目的,不过真正燃烧脂肪的时间是在运动30分钟之后,所以跑步运动至少要坚持半小时以上才会有效果,30分钟以上的跑步运动可以消耗体内大量的糖原和脂肪,也会使身体缺氧,这样就可以快速消耗脂肪,而走路想要有这样的效果至少需要运动1个小时。
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