睡觉时如何放松
1、寻找适合的环境。冥想的环境应避免噪音,运动,亮光,电话以及其他人的活动,相对安静、舒适。
2、确保感觉舒适。温暖的房间,宽松的衣服,不要太饱或饥饿等等。
3、后背挺直,身体放松。采用渐进式肌肉松弛法:闭上眼睛、先收紧、后放松,由头顶至脚的第一组肌肉,如头皮、脸颊、下巴、颈、肩、脚等,这个程序的目的是令我们重新对不自觉长期处于紧张状态的肌肉获得知觉。
4、专注地呼吸。将意念集中于两眉之间,或丹田的位置,将手轻轻放在肚脐上,随着呼吸的节奏收缩腹部的肌肉,尽量把所有废气从肺部全部呼出来。在一呼一吸之间,感受身体的变化。
5、冥想。预先构思一些积极的自我暗示的语言,然后将信息输入自己脑海,这些信息必须简单、正面及用现在式的句子。
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顺丰干配是什么等级
顺丰干配没有等级之分。干配是指顺丰速运公司的一种物流配送服务,是指在不涉及温度要求和特殊防护要求的情况下,使用普通车辆进行物流运输和配送。具体来说,干配主要包括标准快递、标准陆运、国际物流等业务。其特点是直发目的地、中转次数少,不仅节约了运输成本,还...
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垂下近义词
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自然风光的诗句
1、唐-柳宗元《江雪》:千山鸟飞绝,万径人踪灭。2、唐-杜甫《绝句》:窗含西岭千秋雪,门泊东吴万里船。3、唐-岑参《白雪歌送武判官归京》:忽如一夜春风来,千树万树梨花开。4、唐-王维《鸟鸣涧》:月出惊山鸟,时鸣春涧中。5、宋-志南《绝句-古木阴中系短篷》:沾衣欲湿杏花...
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烽火连天打一生肖
烽火连天打一生肖是马,烽火连天是古代战争的信号,中国古代的战争肯定是少不了战马,因此烽火连天打一生肖是马。烽火连天的意思是战火遍及各地。出自《蔡中郎集外纪上汉书十志疏》。...