缺氧了怎么办要注意这些事项
1、每天早、中、晚各开窗通风1次,每次10-15分钟;
2、每隔一/两个小时起身到户外走动10分钟,呼吸呼吸新鲜空气;
3、每天坚持做至少30分钟以上有氧运动,慢跑、快走、游泳等都是很好的有氧运动;
4、在室内放置植物来净化空气、制造氧气;
5、通过家用“制氧机”,“制氧机”补充氧气,提高内源氧含量;
6、及时补充“补氧”的食物,如:西红柿、奇异果(维C)、胡萝卜(胡萝卜素β)、坚果类(维E)等富含抗氧化剂的食物来清楚体内氧自由基;
7、对于贫血的人,要多补充含铁的食物增加血红细胞运送氧气的能力,例如红枣、廋肉、菠菜等;
8、通过补充国家批准的“耐缺氧”保健食品,提高缺氧耐受力,降低缺氧对机体的损害,改善身体缺氧状况,蓝养片、蜂产品等都是不错的选择;
9、对于群体内已出现中重度缺氧症候缺的人群,除通过以上方式日常保健以外,请到医院及时就医。
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