篮球如何提高滞空能力
经验2.79W
篮球的滞空能力主要的因素是弹跳、腰腹部力量以及整体的身体协调能力。
提高方法:
坐式缩腿起始姿势坐在凳边,两手向后撑在凳上,两腿向前直伸,动作过程:屈膝缩起小腿到可能的最高点,彻底收缩腹直肌一秒钟,然后徐徐降落小腿,直到完全伸直;仰卧抬腿卷缩上体起始姿势平卧床上或地上,两膝弯屈,抬起小腿,勿使下降,两手抱头,]动作过程:在保持小腿不下放的姿势中,尽力把上体向前卷缩,身体实际上不会上抬很高;仰卧起腿起始姿势仰卧平垫上或头朝上仰卧斜板上,两手握住头后方的固定物件,全身伸直,动作过程:收缩腹肌,将保持伸直的两腿向上弯起,直到可能的最大程度,保持一秒钟,再让两腿徐徐回落;悬杠屈膝缩腿起始姿势两手正握单杠,全身直垂杠下,动作过程:屈膝,把小腿尽力向上缩起,到最高点时,彻底收缩腹直肌一秒钟,然后徐徐下垂小腿,直到完全伸直。-
徐艺真简介
徐艺真,出生于1998年1月23日,中国内地女演员,毕业于浙江传媒学院。2019年,担任真人秀《演员请就位第一季》第十期决赛片段助演。2020年,主演的电影《幸福路上》上线。2021年,主演的短剧《娇妻本善》播出。...
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一直开S挡对汽车有害吗
一直开S挡对汽车有害。S挡只是延迟升挡而不改变其他工作环节,势必会使短时间内变速箱负荷增大,并加剧汽车轮胎的磨损程度。...
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时髦的反义词
时髦的反义词是:过时、落伍、过期、古朴。时髦是一个形容词,表示符合当前流行、时尚的潮流和趋势。时髦通常是指在服装、饰品、艺术、音乐、技术等领域中,所呈现出来的新颖、有个性、既与经典不同又富有时代感和时尚感的一种风格或者文化现象。...
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奔车朽索打一生肖
奔车朽索打一生肖是马。奔车朽索意思是用已腐朽的绳子去拉奔驰的车辆,而在过去,马常被用来拉车,因此打一生肖是马。马是十二生肖中的第七位,属马人是午火,个性开朗、浪漫热情、善于辞令且有爽朗乐天的人生观。做事积极,有不服人的气概,交友广阔,与他人相处融洽。...