高海拔地区应该注意哪些
经验2.93W
注意事项:
1、多饮水:高原空气湿度低,人体容易脱水,因此要多喝水。
2、戒烟:大量抽烟会加重高原反应。
3、正确的呼吸方法:运动试验证明腹式呼吸比胸式呼吸更规律和节奏。双手置于臀部,使手臂、锁骨、肩胛骨及腰部以上躯干的肌肉作辅助呼吸。
4、坚持高糖类、高植物蛋白和低脂肪的饮食原则。
5、避免洗过烫的热水澡,以免加快身体新陈代谢而加剧缺氧。
标签:海拔
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