俯卧撑能锻炼三角肌
经验2.81W
1、反式蝶机展肩。这个动作是锻炼后束三角肌的最佳动作。相比哑铃俯身展肩,可以排除不必要的压力至背部,减少受伤的机会。
2、 俯立侧平举。这个动作是后肩锻炼使用的最多的动作,只需要借助哑铃即可完成,方便锻炼者锻炼。
3、坐姿俯身侧平举。这个动作也是只需借助哑铃即可。或者选择拉力器俯身侧平举。即锻炼者在绳索机上模仿哑铃俯立侧平举,也是锻炼三角肌较好的方法。
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