跆拳道有哪些基本功
跆拳道有马步冲拳、前踢、推踢等基本功。马步是许多武术门派的根基功夫,各派的马步大同小异,站马步主要有两个目的,一是练腿力,二是练内功;要做马步冲拳应该先站马步,再加上手部动作,就是马步冲拳了。
马步冲拳:双脚开立双脚之间距离两脚远,脚尖向前两脚平行,双膝弯曲至从上向下看看不到自己的脚尖为准。双手握拳收在腰间腰带上方,拳心向上,拳锋不要超过肚子,手肘夹紧肋部保持胸部挺出,正常出拳,身体不要扭动,拳头握紧、有力,一开始打一拳时不要发声,要听见袖口的声音。
前踢:以实战姿势的基本姿势开始,右脚蹬地髋关节向左旋转,双手握拳置于体侧;同时,右腿以髋关节为轴屈膝上提。当大腿抬至水平或稍高时,关节向前送,向前顶,小腿以膝关节为轴快速向前上方踢出,力达脚尖,整条腿至脚尖崩直。
踢击后迅速放松,右腿沿原路线弹回,将右脚放置在左脚前面仍成实战姿势。
推踢:先以实战姿势开始,右脚蹬地,重心前移,右脚以髋关节为轴提膝前蹬,用右脚脚掌向前蹬推,力点在脚底,推力向正前方,踢击后右腿沿原路线弹回,将右脚放置在左脚前面仍成实战姿势。
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