幼儿学瑜珈的好处几岁开始学习
幼儿在不同的年龄适合学不同类型的瑜珈。3岁以上的孩子就可以和父母一起练习亲子瑜伽;7岁到15岁的小孩,可以单独来练学生瑜伽,随年纪增长可增加练习强度;15岁以上的可直接参加成人瑜伽课程。
幼儿学瑜珈的好处有很多,例如:
1、增加肺活量:儿童瑜伽对于呼吸的要求不像成人瑜伽那么高,不过还是很重视深呼吸技巧的,这样不仅有益于增加肺活量,还能帮助改善哮喘和气管敏感的问题。
2、矫正体形:一些脊椎伸展动作,可以纠正孩子的不良姿态,锻炼身体的柔韧性、平衡力和灵活性,使肌肉发育完善,同时对骨骼生长也很有好处。
3、帮助减肥:瑜伽的动作不激烈,但是运动量不小,对于单纯因为饮食问题和缺乏运动而造成肥胖的孩子来说,这是减肥的好办法。
4、提高注意力:瑜伽运动中的平衡术对注意力的要求很高,对于贪玩好动的孩子来说,这才是最难的地方,他们会在瑜伽中一点点学会控制自己的注意力。
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