睡前半小时不可以洗澡吗
经验2.42W
说睡前半个小时不要洗澡是因为如果洗的水温太高的话,反而会影响到睡眠质量。因此,建议在睡前一个小时洗澡,洗澡后正好身体有个慢慢调节的时间,这个时间后再睡觉,睡眠质量会更好。
一般睡前一个半小时洗澡比较好,洗完澡后可以躺在床上看一会杂志,喝上一杯牛奶这样等到睡觉时,体温刚好降到适宜睡眠的温度,睡意自然会来,就可以享受一个高质量的、舒适的睡眠了,第二天早上醒来时也会感觉精神格外清爽,最好不要在睡前半小时洗热水澡。如果睡觉太晚,又想在睡前冲澡,则建议适当调低水温,或者水温先热后凉,降低洗浴结束前的体温。睡前洗澡还应注意,水温要与体温接近为宜,即35—37摄氏度,水温过高容易引起缺氧,过冷可以使血管收缩,影响热量散发。时间也不宜过长,每次以15分钟为宜。
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