初学者怎样练劈叉儿童
经验1.64W
先试着将腿放到适当的高度,窗户,墙壁等。一般16岁以上的建议采用静压法:将腿保持压30秒,再换另一条腿,每条腿压5次左右。
接着需要全面的拉动身体的韧带,毕竟劈叉动作需要各个韧带的配合,同样采用静压法,压腿的原则是:酸加痛减。否则会伤到韧带。
接着逐步尝试竖叉,前腿固定,后腿逐渐往后移动。注意防滑。
横叉需要足够的意志力,需要找一个小伙伴来帮忙压,横叉能将胯部打开。
不论是舞蹈的优美绚丽,还是武术的炫酷腿法,都需要打开胯部。
练到一定时候就成功了,成功后不要放弃练习。要持之以恒,可以挑战更高难度的开韧带,不要局限于180度。
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