睡前减肥操应该如何做
我平时工作的时间比较多,因此运动的时间比较少。但是我会抓住睡前的一些时间,让自己做几段减肥操,从而达到减肥的效果。现在和大家分享我的睡前减肥操是怎么做的。步骤阅读
经验步骤:1
让自己躺在床上,并拢自己的双腿,然后将自己的两腿以平缓的速度抬高,三十五个为一组,需要做三组练习,这个方法可以让自己拥有一双苗条的美腿。
2将自己的两腿尽量分开,让自己的双手以自然的姿态,轻轻地放在身体两边,只要使用下半身的力量,让自己的腰部尽量抬起来,这个动作有点像仰卧起坐,每四十个为一组,总共做三组练习,可以有效紧实你的腰部肌肉,美化腰部线条。
3以上两个在做的过程中,会出现腿部酸痛的情况。因此可以用手轻轻拍打自己的双腿感觉到酸痛的地方,这个动作特别重要,它可以让你放松肌肉。其实无论痛不能,而是每做完十五到二十五个动作后,就拍拍腿部,然后换腿练习,效果更佳。
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