蓝光导致失眠的主要原因是什么
蓝光导致失眠的主要原因是什么
屏幕蓝光会抑制褪黑激素释放,对健康影响更大。只要周围有足够的蓝光刺激到眼睛,松果体就会停止释放褪黑激素。
成人接触蓝光约莫两小时,褪黑激素就会开始降低,而青少年受蓝光刺激的量只要成人的十分之一,就会比成人抑制更多褪黑激素。
大脑中的松果体会在睡前几小时开始释放褪黑激素,这种夜间贺尔蒙可以提供我们较好的睡眠品质。
2002年发现眼睛有一种感测器,叫做内在光敏视网膜神经节细胞,无法识别低层次的光,譬如昏暗的夜灯,但是可以辨识光的变化。这些都是眼睛传达光讯息给大脑的途径,让松果体决定我们的生理时钟该如何运作,并控制褪黑激素。内在光敏视网膜神经对蓝光非常敏感,也是为什么蓝光会影响睡眠的主要原因。
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