早上吃什么最健康急
1、豆浆:含有蛋白质、硒、钼等,这些有抑癌和治癌能力,对胃癌、肠癌等有一定的效果。不喝豆浆的人发生癌症的概率比喝豆浆的要高。
2、杏仁:其中所含的镁,是身体产生能量和维持血糖的必需品,而稳定的血糖则能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖。
3、牛奶:含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。而且,牛奶中含有丰富的活性钙,是人类最好的钙源之一。
4、鸡蛋:含有很多营养物质,当中含有色氨酸与酪氨酸,可以帮助抗氧化。鸡蛋当中还含有维生素B2,可以分解氧化身体内的致癌物质。
5、全麦面包:该种面包特点是颜色微褐,质地比较粗糙。含有丰富粗纤维、维生素E以及锌、钾等矿物质,对人体有很大的好处。
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