如何调整生物钟
1、规律的饮食:假期的我们基本完全属于放飞状态,三顿变两顿,夜宵的情况大大存在,为了调整好生物钟,首先从按时规律的进食三餐开始,夜晚睡前两个小时内不再吃东西,戒掉夜宵,如果感到饥饿难以入睡,可以喝一杯热牛奶帮助睡眠。
2、戒掉睡前手机,营造良好睡眠环境:睡前四十分分钟内,尽量避免使用手机、电脑等电子产品,周围环境灯光调暗,采用舒适柔软的枕头被褥,避免嘈杂的外界环境,影响睡眠。
3、适度的运动:对于马上要开始正常上班节奏的我们来说,可以选择在每天进行适度的柔和运动,瑜伽就是非常好的运动模式,瑜伽的呼吸方式可以通过帮助我们的肺部吸入更多的氧气,从而调节人体交感神级系统功能,帮助我们缓和心绪,平复焦躁情绪,有助于夜晚安眠,各种体式中的扭转动作可以帮助我们按摩内脏器官,调理脾胃促消化,促进气血循环,提高机体免疫力。
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自然风光的诗句
1、唐-柳宗元《江雪》:千山鸟飞绝,万径人踪灭。2、唐-杜甫《绝句》:窗含西岭千秋雪,门泊东吴万里船。3、唐-岑参《白雪歌送武判官归京》:忽如一夜春风来,千树万树梨花开。4、唐-王维《鸟鸣涧》:月出惊山鸟,时鸣春涧中。5、宋-志南《绝句-古木阴中系短篷》:沾衣欲湿杏花...
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急如风火打一正确生肖
急如风火打一正确生肖是马,因为马儿跑得快,跟急如风火相对应。属马人的性格乐观热情、办事效率高,而且脑筋转得特别快,是一个十分受领导喜爱的人。属马的人脾气都比较火爆,甚至脾气上来的时候就会失去理智,有时候还会有些暴力倾向。...
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一年级入队申请书简短
尊敬的老师,我是一名一年级的学生,我希望能够加入学校的少先队,为学校多做一些贡献。我喜欢团结、合作,乐于助人。如果我有机会加入少先队,我会认真听从老师和长辈的教诲,积极参加队伍的各项活动,努力学习知识,成为一个优秀、能够为校争光的好队员。...
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一直开S挡对汽车有害吗
一直开S挡对汽车有害。S挡只是延迟升挡而不改变其他工作环节,势必会使短时间内变速箱负荷增大,并加剧汽车轮胎的磨损程度。...