脚崴了都青了怎么办
1、冰敷和热敷:当脚崴了之后的急性期内,需要对扭伤处进行冰敷,以抑制出血肿胀,减少血肿的形成和疼痛。当1到2天之后便可采取热敷,达到改善血液循环的目的。
2、固定扭伤部位:如果伤势较为严重,固定扭伤部位,固定后扭伤的部位不会受到牵扯和干扰,能够快速愈合,否则走路的时候会反复的牵扯到扭伤的部位,容易愈合松弛,导致踝关节不稳,成为习惯性扭伤。
3、避免下地:扭伤的初期,扭伤部位还处于愈合期,此时下地和行走,会妨碍愈合速度,一般需要在床上静养10天左右,待扭伤基本好转后,才可逐渐开始步行,此时走路的时候也需要注意慢行。
4、休息时抬高:睡觉休息的时候,需要用枕头把扭伤的脚垫高,这样做可以减少肿胀,有利于休息。
5、外敷膏药:可以使用一些外敷膏药加快扭伤部位的恢复,促进血液循环,进而清除患处瘀血,修复受损关节和软组织部位,在治疗脚踝扭伤的时候可以起到活血化瘀,通筋活脉的作用。
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