喝酸奶可以改善肠道菌群么
酸奶能抑制肠道内腐败菌的繁殖,减弱腐败菌在肠道内产生的毒素,所以喝酸奶可以改善肠道状况。
酸奶进入人体肠道后,通过产生大量的短链脂肪酸,促进肠道蠕动及菌体大量生长改变渗透压而防止便秘。
酸奶中含有大量的乳酸菌,每天喝0.25到0.5千克,可以维持肠道正常菌丛平衡,调节肠道有益菌群到正常水平。 酸奶除了营养丰富外,还含有乳酸菌,具有保健作用。
这些作用是:
1、 维护肠道菌群生态平衡,形成生物屏障,抑制有害菌对肠道的入侵。
2、 通过产生大量的短链脂肪酸,促进肠道蠕动及菌体大量生长改变渗透压,防止便秘。
3、 通过抑制腐生菌在肠道的生长,抑制了腐败所产生的毒素,使肝脏和大脑免受这些毒素的危害,防止衰老。
4、 通过抑制腐生菌和某些菌在肠道的生长,从而也抑制了这些菌所产生的致癌因子,达到防癌的目的。
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