10点半以后开始夜跑行吗
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1、晚餐结束之后一个小时是夜跑的黄金时间,不仅可以锻炼身体,也可以促进我们的睡眠。现在的年轻人夜生活比较丰富,平时也工作到很晚,所以很多人八九点钟才吃饭,那么选择晚上十点钟出去夜跑是可以的。
2、这时出去跑30-60分钟,不仅可以燃烧脂肪也会促进当晚的睡眠。要注意刚开始夜跑时要循序渐进,从20分钟慢慢增加跑步的时间,速度也不宜太快,夜跑要慢慢找到自己适应的运动节奏和强度。
3、所以大家可以根据自身的情况,选择适合自己的夜跑时间。
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