对抗压力的技巧
写日记、和好友联络感情、安慰性食物、体育运动、瑜伽与冥想等。
1、写日记:研究表明,写日记是一种自我调节、战胜压力的好方法。因为写日记会强迫你去思考,有助于你释放自己的情绪与压力。很多时候,我们感受到的压力其实就是一只纸老虎。如果我们把事情理清楚,就会发现之前困扰我们的压力其实没有什么大不了的。
2、和好友联络感情:不要把什么事都憋在心里。人是社会性动物。积极地参与社交活动,会对我们的心理健康起到十分有益的作用。即使你根本不相信这么做的效果,你也至少应该尝试一下。
3、安慰性食物:有的时候,吃东西也是一种缓解压力的手段。不过你需要选择正确的食物。研究表明,某些食物在缓解抑郁方面能够起到显着的效果。
4、体育运动:研究表明,定期的锻炼能够提高我们的心理承受能力,更好地应对压力。因为除了大笑,锻炼也是可以使大脑分泌内啡肽的。同时,锻炼之后洗个热水澡,也是一件很爽的事情,能够让你的情绪得到进一步的放松。
5、瑜伽与冥想:通过像瑜伽和冥想这种慢节奏的运动来调整自己的内心。而很多研究也表明,瑜伽和冥想,是一种专注于自我的一种锻炼方式。舒缓的动作,在配合深层次的呼吸,我们可以达到内心的平静。更重要的是,通过瑜伽和冥想,你可以暂时从快节奏的生活中抽身出来,让自己的身心得到一次深层次的放松。
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