为什么锻炼完隔一天才酸痛
一般是由于第一天运动之后,导致肌肉无氧代谢产生了大量的乳酸堆积于机体中,没有及时的排出,因此出现了全身酸痛的情况。另外,还有可能是运动导致的运动损伤,出现肌肉、筋膜、骨骼的疼痛情况。
因此人的运动建议是循序渐进增加运动量,不要突然进行大量的运动,也要减少剧烈运动的机会,因为乳酸大量堆积,会增加人体肾脏代谢的负担。运动完之后可以泡热水澡或者补充高蛋白的食物,来补充人体的能量,帮助乳酸快速的代谢,进行适当的按摩放松,也有助于改善这样的症状。
运动过后给予身体充足的睡眠、休息,让身体有更多自然恢复的时间,能让肌肉疼痛缓解,如果运动后又没睡饱,相信疼痛会更明显。许多运动员也都强调每周至少要有一天是完全的休息,让身体得到充分恢复与增强。另外用手按摩,或是现在很流行的按摩滚筒,都可以让僵硬的肌肉放松,促进血液循环,是减缓肌肉疼痛最直接有效的方法。用按摩滚筒或双手按摩肌肉,都能减缓不适。
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咖啡液可以用热水冲,但建议用冷水冲泡咖啡液口感更好。咖啡液不同于咖啡粉独特的生产工艺,使用冷水去泡能更好激发咖啡其中的香气,使香味更浓郁,口感更丰富。咖啡液是咖啡粉的升级版,可以使人们喝咖啡更加便捷。...
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伟大的创造精神有哪些实例
伟大的创造精神有杂交水稻技术、光量子理论、都江堰、活字印刷术、白炽灯等。1、杂交水稻技术:袁隆平致力于杂交水稻技术的研究、应用与推广,发明“三系法”籼型杂交水稻,成功研究出“两系法”杂交水稻,创建超级杂交稻技术体系。2、光量子理论:25岁的爱因斯坦敢于冲...