tabata训练法一天几次
Tabata是日本人发明的,运动强度比较变态,它的原理是在短时间内进行高强度运动。概念是(高强度)运动20秒,休息10秒,持续8个循环。
研究表明,从事运动2分钟左右就能达到力竭时,人体氧亏达到最大,同时,有氧氧化供能系统供应65%能量。结果表明任何运动都有两种功能系统,不存在单纯的有氧和无氧运动,要提高无氧运动成绩必须进行有氧和无氧两种锻炼。
而TABATA训练,只需3-4分钟就能大幅提升这两方面能力TABATA训练法在科学研究中和实验中包括了6-7组大强度、间歇性运动,总时间3-3.5分钟。因此并不一定要做满8组,最好在6-8组即可。不过训练前后一定要有准备活动和运动后整理。
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固州是现在哪个市
固州是现在的朔州市,山西省地级市,位于中国山西省北部、晋蒙交界区域,是一座伴随改革开放应运而生的新兴城市。朔州地貌轮廓总体上是北、西、南三面环山,山势较高,中间是桑乾河域冲积平原,相对较低;属温带大陆性季风气候,属晋北温带寒冷半干旱气候区。...
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上玄月是什么形状
上玄月的形状是半圆形,即月亮的一半被照明。上弦月是指在农历的每月初七、初八,月球与太阳相距90°,月球的一半被照亮的月相。上弦月时,弓弦在左侧,弓背朝右弯曲。午时,月球升起,但是不可见。日落时月球在最高处(上中天),月落时太阳在最低处(下中天),即是午夜时分。因此月亮...
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cctv是啥
cctv是中国中央电视台的简称,是国务院直属正部级事业单位中央广播电视总台所属中华人民共和国的国家电视台,成立于1958年5月1日。中国中央电视台是中国的新闻舆论机构和思想文化阵地,具有传播新闻、社会教育、文化娱乐、信息服务等多种功能。...
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烘培类食品有哪些
烘培类食品有戚风蛋糕、麻香饼、杏仁酥、麻花、沙琪玛等。1、戚风蛋糕:戚风蛋糕是一款甜点,属海绵蛋糕类型,制作原料主要有菜油、鸡蛋、糖、面粉、发粉等。但是由于缺乏牛油蛋糕的浓郁香味,戚风蛋糕通常需要味道浓郁的汁,或加上巧克力、水果等配料。2、麻香饼:麻香饼...