提升幸福感的9个方法
1、享受瞬间:把孩子的微笑当成珠宝,在帮助朋友们中得到满意感,与书里的人物共欢乐。
2、控制你的时间:幸福的人确定大的目标,然后落实在每天的行动中。一天写300页书是件很难的事,然而每天写两页则非常容易办到。这样坚持150天,你就可以写成一本书,这个原则可适应于任何工作。
3、增强积极情绪:消极的情绪使人沮丧,而积极的情绪催人奋进。幸福的人做的一件事就是努力消除消极情绪。
4、优待身边的人:人们要学会很好地对待亲近的朋友、配偶,能够一下数出5个亲密朋友的人,有60%的人比不能数出任何朋友更感幸福。
5、面带幸福感:实验表明真正面带幸福感的人,他们更感到幸福。研究表明,经常欢笑更能在大脑中引起幸福的感觉。
6、告别枯燥的生活:不要无所事事,不要把自己困在电视机前,要沉浸于能用你的技能的事情。
7、多活动:室外活动是对付压力和焦虑的良药。向感到一定压力的大学生的调查表明:经常在室外锻炼的学生情况要明显好于不参加者。
8、好好休息:幸福的人精力充沛,但他们仍然留出一定的时间睡眠和享受孤独。
9、培养仪式感:仪式感在唤起重视的同时,也能更好的专注其中、安定心念,并更认真的去过属于我们生命里的每一天。
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