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![如何正确的拉伸]( "如何正确的拉伸")
如何正确的拉伸
对于上班族们来说掌握正确的拉伸方法是很重要的，它不仅可以调节身体的疲劳还能有效的改善身体各个部位的健康，下面就与大家分享下平常可以做到的拉伸方法。两手反向握紧举向头顶，一直向上推动直至紧绷点，然后固定不动，保持...
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![起床做拉伸运动好吗]( "起床做拉伸运动好吗")
起床做拉伸运动好吗
1、刚睡醒时是不能做拉伸运动的。因为人在睡觉时身体的各部份都处在一个相对的休眠和收缩节段，如果刚睡醒就做拉伸运动，容易把肌肉和韧带拉伤，最好先做一下身体的预热运动，再做拉伸运动为宜。2、身体预热运动可以在阳台上...
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![月经期间可以做腿部拉伸吗]( "月经期间可以做腿部拉伸吗")
月经期间可以做腿部拉伸吗
适当即可。女性生理周期期间，如果拉伸动作幅度不大，不会受影响。但尽量避免动作幅度过大的剧烈活动，例如跳舞，跑步等。不能太过劳累、疲乏，不可吃生冷食物，避免受凉，心情保持舒畅，注意卫生。可以喝红糖水和姜汤暖身子，对月经有...
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![为什么游泳前要拉伸]( "为什么游泳前要拉伸")
为什么游泳前要拉伸
游泳前需要进行拉伸，如果不拉伸，关节处就比较紧绷，进入水后，冷水会让关节无法忍受刺激，对身体有极大的伤害，所以，必须要拉伸。其次，游泳前，拉伸可以帮助身体变得更加灵活，让身体血液得到循环，往往在进入冷水后，身体也能更快的适应...
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![跑完步怎么拉伸肌肉]( "跑完步怎么拉伸肌肉")
跑完步怎么拉伸肌肉
1、腓肠肌：这一般是传统的小腿牵拉法，因为这可以在任何地方进行。以弓箭步（保持两脚掌平行）姿势靠于墙边，双手以推墙的姿势作为准备动作，前侧脚弯曲并且前顶，后侧脚伸直脚跟压实面。2、比目鱼肌：比目鱼肌相对不同的地方在于上...
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![跑完步拉伸动作有哪些]( "跑完步拉伸动作有哪些")
跑完步拉伸动作有哪些
左腿和右腿的腿后拉伸动作，可以双手靠墙或者不靠墙，弯起其中一条腿，另一条腿用力往下压，规范动作是不要让脚离地，如果实在做不了，可以翘起脚尖，感受到整条腿后面的拉扯。还可以扶墙或者是扶椅子都行。保持直立状态，用手去抓同...
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![如何拉伸小腿外侧肌肉]( "如何拉伸小腿外侧肌肉")
如何拉伸小腿外侧肌肉
针对小腿外侧的肌肉，可以采取如下的方式进行拉伸：1、首先可以采取坐位的方式进行拉伸。在此时可以首先练习跪坐，将臀部坐在脚后跟上，反复的向下压，在此时可以拉伸前侧和外侧的肌肉。之后采取臀部着地的坐位，使膝关节屈曲，髋...
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![静态拉伸和动态拉伸有什么区别]( "静态拉伸和动态拉伸有什么区别")
静态拉伸和动态拉伸有什么区别
静态拉伸是一种将肌肉拉伸至极点，静止不动并保持15秒以上的持续拉伸方法；动态拉伸是一种有运动针对性的功能性拉伸；静态拉伸，第一点要符合肌肉拉伸到极限，第二点要符合静止不动，第三点要保持15秒以上；动态拉伸不仅训练柔韧性...
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![pnf拉伸方法]( "pnf拉伸方法")
pnf拉伸方法
pnf拉伸方法又叫本体感受神经肌肉促进法。它是拉伸运动中的一种特殊手法，先让肌肉强力收缩诱发反射性的自我抑制，等肌肉因反射作用松弛后，再利用伸展运动让肌肉放松。因为本体感受神经肌肉性促进法（PNF）具有很好的互动性和...
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![练完腹肌后怎么拉伸]( "练完腹肌后怎么拉伸")
练完腹肌后怎么拉伸
1、一是身体俯卧在地面或者平垫上，双腿双脚分开与肩同宽，身体伸直，保持均匀呼吸，双臂伸直，双手撑地慢慢向身体一方移动，直到感觉腹部有拉紧的感觉，保持呼吸，坚持10秒钟，慢慢放回原位，在拉伸的过程中，速度不宜过快，因为拉伸过程中...
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![硬拉后怎么拉伸腰部]( "硬拉后怎么拉伸腰部")
硬拉后怎么拉伸腰部
采用瑜伽式侧身弯腰拉伸腰部，带动腰部底侧肌肉拉伸，这样的效果更佳，左右各4各8拍。使用健身球放松背部平躺在健身球上面拉伸腰部肌肉。这个主要可以拉伸腰部前侧肌肉，也就是腹肌。...
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![ps字体怎样拉伸]( "ps字体怎样拉伸")
ps字体怎样拉伸
ps字体拉伸步骤：用矩形选框选住需要拉伸的范围，按ctel加t便可以自由变换；也可点击工具栏中文字工具T，选中后，在上方信息中有字号大小，可直接改变；也可选中文字图层，在编辑菜单点击变幻点击缩放，既可拉动四周控制点任意改变字大...
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![仰卧起坐拉伸器怎么用]( "仰卧起坐拉伸器怎么用")
仰卧起坐拉伸器怎么用
使用仰卧起坐拉伸器，首先要坐到仰卧起坐板上，身体沿板身躺下，双手抱肩。起身时与地面成60-75°角，后仰时与地面保持30°角即可，不用一下到底。起身时候呼气，后仰时吸气。辅助锻炼方法：腰部往下弯，腿直立，手臂及头部下垂，悬在空...
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低碳钢拉伸的四个阶段分别是什么
低碳钢拉伸的四个阶级分别是：弹性阶段OA、屈服阶段AS、强化阶段SB、颈缩阶段和断裂BK。1、弹性阶段OA：这一阶段试样的变形完全是弹性的，全部写出荷载后，试样将恢复其原长。此阶段内可以测定材料的弹性模量E。2、屈服阶段A...
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![拉伸是运动完立刻做吗]( "拉伸是运动完立刻做吗")
拉伸是运动完立刻做吗
拉伸不是运动完立刻做。一般运动结束后休息一下，等气喘均与了就开始进行拉伸运动，一边拉伸一边休息。 拉伸运动是一种健身方法，拉伸运动可以使韧带肌肉和关节与关节之间的配合更加柔和，减少受伤可能性。包括主动拉伸和被...
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![拉伸锻炼有哪几种方式]( "拉伸锻炼有哪几种方式")
拉伸锻炼有哪几种方式
1、抱臂体转。这个也是搏击以及其他项目的通用热身运动。双脚打开肩膀的宽度，以向左转为例，左臂夹住右臂向左转，反之亦然。那这个动作可以很好的拉伸腰背部肌肉，是很实用的上身热身运动。2、弯腰抱腿。主要拉伸腰部及腿后...
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![肱二头肌拉伸方法图解]( "肱二头肌拉伸方法图解")
肱二头肌拉伸方法图解
1、伸出一条胳膊，胳膊伸直从身体两侧向前抬起，直到手臂与肩在一个水平面上，掌心向上。另一只手反向握住伸出的手掌向下握会感觉到肱二头肌有明显的拉伸感。2、找一有平面的物体，或拉伸架，背对拉伸架，伸出要拉伸肱二头肌的那...
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![中望CAD怎么使用拉伸]( "中望CAD怎么使用拉伸")
中望CAD怎么使用拉伸
中望CAD作为一款绘图软件，在原来CAD绘图软件基础上进行优化而来的，具有很多的功能，可以帮助在工作中用到绘图软件的小伙伴，中望CAD中的一些命令有些小伙伴不知道如何使用，就比如说拉伸命令，下面介绍一下怎么使用拉伸命令。...
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![液压拉伸原理]( "液压拉伸原理")
液压拉伸原理
液压拉伸器的工作原理：液压拉伸器的工作原理是利用液压油缸直接对螺栓施加外力，使被施加力的螺栓在其弹性变形范围内被拉长，螺栓发生微量变形，从而使螺母易于松动。液压拉伸器安装在螺栓中轴线的位置，用于对螺栓进行轴向拉...
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![CAD画图怎么拉伸圆]( "CAD画图怎么拉伸圆")
CAD画图怎么拉伸圆
1、首先我们将cad工作空间切换成三维建模。2、接下来输入cad圆的快捷键c，画出一个圆。3、接下来点击点击cad拉伸工具或者使用cad拉伸快捷键ext，然后选择拉伸对象按回车键确定。4、在命令行中输入拉伸高度然后按回车键确...
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![UG曲线如何拉伸]( "UG曲线如何拉伸")
UG曲线如何拉伸
具体方法如下:1、首先用UG软件绘制一个半径为100的圆；2、使用实体拉伸命令，选中曲线，把其拉伸成一个高度为50的实体圆柱；3、在UG插入菜单下，找到偏置与缩放下的缩放命令，进入缩放对话框后，选中圆柱体，在比例因子中输入2，点击确...
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![运动之前拉伸运动吗]( "运动之前拉伸运动吗")
运动之前拉伸运动吗
运动之前需要拉伸运动，因为在运动的时候，需要一个缓和区，先把身体拉伸，使得身体得到一定的锻炼，在运动中肢体就不会很僵硬。运动，一种涉及体力和技巧的由一套规则或习惯所约束的活动，通常具有竞争性。物布时空永不均产生了普...
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![如何进行系统地拉伸]( "如何进行系统地拉伸")
如何进行系统地拉伸
1、大腿后侧肌群的牵拉：坐于瑜伽垫上，屈起一侧腿，另一腿伸直，上半身保持腰背挺直伸手缓慢向前伸；2、大腿前侧肌群的牵拉：大腿并拢，一手抓住小腿脚踝将小腿往大腿折叠；3、小腿后侧肌群的牵拉：脚跟向下踩的同时，脚尖要朝向正前方；4...
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![拉伸是啥意思]( "拉伸是啥意思")
拉伸是啥意思
拉伸是指使高聚物中的高分子链沿外作用力方向进行取向排列，从而达到改善高聚物结构和力学性能的一种方法。拉伸分为主动拉伸和被动性拉伸。主动拉伸就是指主要依靠收缩肌肉的力量。而不是其他外力使动作保持在某一个特...
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![拉伸运动起始于什么]( "拉伸运动起始于什么")
拉伸运动起始于什么
拉伸运动的起始时间是无从考据的，从近现代出现运动会以来，拉伸运动才逐渐被人们所了解熟悉。拉伸运动是一种健身方法，拉伸运动可以使韧带肌肉和关节与关节之间的配合更加柔和，减少受伤可能性。包括主动拉伸和被动拉伸。所...
